BMIの計算
身長と体重からBMIを算出し、日本肥満学会の基準で判定するBMIの計算。
このBMIの計算は、身長（cm）と体重（kg）から体格指数 BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² を計算し、日本肥満学会の基準で判定カテゴリを表示します。18.5未満は低体重、18.5以上25未満は普通体重、25以上は肥満（1〜4度）に分類されます。計算結果は小数点第2位まで表示されます。健康管理の目安として参考にできますが、医学的診断の代替にはなりません。入力した身長・体重はブラウザ内だけで処理され、サーバーへ送信されません。
BMIの計算式と判定基準
BMIは「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で計算します。身長はセンチメートルではなく、メートルに直してから使うのがポイントです。
適正体重（標準体重）は「身長（m）× 身長（m）× 22」で求めます。BMIが22のときの体重は、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
日本肥満学会の判定基準
| BMI | 判定 | 目安と次のステップ |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） | 食事の量と栄養バランスを見直しましょう。体重の急激な減少が続く場合は、医療機関への相談をおすすめします。 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 | 現在の生活リズムを維持できている状態です。体重だけでなく、体調の変化にも目を向けましょう。 |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） | 間食や飲み物の糖分など、小さな習慣から見直すのが続けやすい方法です。 |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） | 生活習慣の見直しに加え、健康診断の結果とあわせて確認することをおすすめします。 |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） | 医療機関での相談を検討してください。当サイトの数値は診断ではありません。 |
| 40以上 | 肥満（4度） | 早めに医療機関へ相談してください。自己判断での極端な食事制限は避けましょう。 |
身長別の適正体重の目安
| 身長 | 適正体重（BMI 22） |
|---|---|
| 150cm | 49.5kg |
| 160cm | 56.3kg |
| 170cm | 63.6kg |
| 180cm | 71.3kg |
WHO（世界保健機関）の判定基準
国際的にはWHOの基準も使われます。日本肥満学会の基準とは区切りが少し違うため、海外の資料を見るときはどちらの基準かを確認してください。
| BMI | 判定（WHO） |
|---|---|
| 16未満 | 痩せすぎ |
| 16.00～16.99 | 痩せ |
| 17.00～18.49 | 痩せ気味 |
| 18.50～24.99 | 普通体重 |
| 25.00～29.99 | 前肥満 |
| 30.00～34.99 | 肥満（1度） |
| 35.00～39.99 | 肥満（2度） |
| 40.00以上 | 肥満（3度） |
BMIの計算例
身長170cm、体重65kgの場合で計算してみます。
- 身長をメートルに直します：170cm ＝ 1.70m
- BMI ＝ 65 ÷ 1.70 ÷ 1.70 ＝ 22.49
- 判定基準と比べると、18.5以上25未満のため「普通体重」です
- 適正体重は 1.70 × 1.70 × 22 ＝ 63.58kg で、目安まであと約1.4kgです
健康診断の結果を確認したいとき、ダイエットや体重管理の目標を立てたいとき、適正体重まであと何kgかを知りたいときに役立ちます。
BMI早見表（身長・体重別）
身長と体重の交わる欄がBMIの値です。計算しなくても、そのまま目安が分かります。値は小数第1位までです。
| 身長\体重 | 40kg | 45kg | 50kg | 55kg | 60kg | 65kg | 70kg | 75kg | 80kg | 85kg | 90kg | 95kg | 100kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 140cm | 20.4 | 23.0 | 25.5 | 28.1 | 30.6 | 33.2 | 35.7 | 38.3 | 40.8 | 43.4 | 45.9 | 48.5 | 51.0 |
| 145cm | 19.0 | 21.4 | 23.8 | 26.2 | 28.5 | 30.9 | 33.3 | 35.7 | 38.0 | 40.4 | 42.8 | 45.2 | 47.6 |
| 150cm | 17.8 | 20.0 | 22.2 | 24.4 | 26.7 | 28.9 | 31.1 | 33.3 | 35.6 | 37.8 | 40.0 | 42.2 | 44.4 |
| 155cm | 16.6 | 18.7 | 20.8 | 22.9 | 25.0 | 27.1 | 29.1 | 31.2 | 33.3 | 35.4 | 37.5 | 39.5 | 41.6 |
| 160cm | 15.6 | 17.6 | 19.5 | 21.5 | 23.4 | 25.4 | 27.3 | 29.3 | 31.3 | 33.2 | 35.2 | 37.1 | 39.1 |
| 165cm | 14.7 | 16.5 | 18.4 | 20.2 | 22.0 | 23.9 | 25.7 | 27.5 | 29.4 | 31.2 | 33.1 | 34.9 | 36.7 |
| 170cm | 13.8 | 15.6 | 17.3 | 19.0 | 20.8 | 22.5 | 24.2 | 26.0 | 27.7 | 29.4 | 31.1 | 32.9 | 34.6 |
| 175cm | 13.1 | 14.7 | 16.3 | 18.0 | 19.6 | 21.2 | 22.9 | 24.5 | 26.1 | 27.8 | 29.4 | 31.0 | 32.7 |
| 180cm | 12.3 | 13.9 | 15.4 | 17.0 | 18.5 | 20.1 | 21.6 | 23.1 | 24.7 | 26.2 | 27.8 | 29.3 | 30.9 |
| 185cm | 11.7 | 13.1 | 14.6 | 16.1 | 17.5 | 19.0 | 20.5 | 21.9 | 23.4 | 24.8 | 26.3 | 27.8 | 29.2 |
| 190cm | 11.1 | 12.5 | 13.9 | 15.2 | 16.6 | 18.0 | 19.4 | 20.8 | 22.2 | 23.5 | 24.9 | 26.3 | 27.7 |
表は横にスクロールできます
普通体重はBMI 18.5以上25未満です。たとえば身長170cm・体重65kgなら22.5で普通体重の範囲に入ります。
年齢・性別とBMIの目安
BMIの計算式と日本肥満学会の判定基準は、男女共通です。男性か女性かで計算方法が変わることはありません。ただし、同じBMIでも筋肉量や体脂肪のつき方には個人差があり、筋肉量が多い方はBMIが高く出やすくなります。
一方、目標とするBMIの目安は年齢によって変わります。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、年齢ごとに次の範囲が示されています（男女共通）。高齢の方では、やせすぎによるフレイル（虚弱）を防ぐため、下限が少し高く設定されています。
年齢別の目標とするBMIの範囲
| 年齢 | 目標とするBMI |
|---|---|
| 18～49歳 | 18.5～24.9 |
| 50～64歳 | 20.0～24.9 |
| 65～74歳 | 21.5～24.9 |
| 75歳以上 | 21.5～24.9 |
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」。この範囲はあくまで参考として使用するもので、個人の健康状態によって適切な範囲は異なります。
シンデレラ体重・美容体重・モデル体重の目安
適正体重（BMI 22）とは別に、美容の目安として使われる体重の考え方があります。シンデレラ体重はBMI 18、美容体重はBMI 20、モデル体重はBMI 17を目安にした体重で、いずれも「身長（m）× 身長（m）× BMIの値」で計算します。
ただし、これらは公的機関が定めた基準ではなく、計算の係数にも複数の説があります。あくまで見た目の目安として使われる数値であり、健康の基準ではありません。
身長別の目安体重
| 身長 | モデル体重（BMI 17） | シンデレラ体重（BMI 18） | 美容体重（BMI 20） | 適正体重（BMI 22） |
|---|---|---|---|---|
| 145cm | 35.7kg | 37.8kg | 42.1kg | 46.3kg |
| 150cm | 38.3kg | 40.5kg | 45.0kg | 49.5kg |
| 155cm | 40.8kg | 43.2kg | 48.1kg | 52.9kg |
| 160cm | 43.5kg | 46.1kg | 51.2kg | 56.3kg |
| 165cm | 46.3kg | 49.0kg | 54.4kg | 59.9kg |
| 170cm | 49.1kg | 52.0kg | 57.8kg | 63.6kg |
| 175cm | 52.1kg | 55.1kg | 61.3kg | 67.4kg |
| 180cm | 55.1kg | 58.3kg | 64.8kg | 71.3kg |
注意：日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満は「低体重（痩せ型）」です。シンデレラ体重（BMI 18）とモデル体重（BMI 17）は低体重の範囲に入るため、健康を損なうおそれがあります。無理な減量は避け、体重管理の目標には適正体重と判定基準を使ってください。
BMIを使うときの注意点
- BMIは身長と体重だけで判定するため、筋肉量や体脂肪率は反映されません。筋肉の多い方は高く出やすく、高齢の方は低くても注意が必要な場合があります。
- この計算結果は目安であり、医療診断の代わりにはなりません。健康状態に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
- 妊娠中の方や成長期のお子さまには、この基準はそのまま使えません。お子さまにはカウプ指数やローレル指数などの別の指標が使われます。
- よくある間違いは、身長をセンチメートルのまま計算式に入れてしまうことです。必ずメートルに直してから計算してください。
BMIの計算の使い方
身長を入力する
身長（cm）欄に自分の身長を入力します。メートルへの換算は内部で自動的に行われます。
体重を入力する
体重（kg）欄に体重を入力し、「計算」ボタンを押します。
BMI値を確認する
BMIの数値が表示されます。計算式は 体重 ÷ (身長m)² で、例えば170cm・65kgなら約22.49です。
判定カテゴリを見る
日本肥満学会の基準に基づく判定（低体重・普通体重・肥満など）が色分けで表示されます。
本BMIの計算の結果は一般的な参考情報であり、医療診断や治療の代替にはなりません。健康上の判断は必ず医療専門家にご相談ください。
BMI計算・肥満度判定のよくある質問
BMIの計算式は何ですか？
- BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² です。身長はcmで入力できますが、計算時にメートルへ換算してから二乗します。
日本のBMI判定基準は？
- 日本肥満学会の基準を採用しています。18.5未満が低体重、18.5〜25未満が普通体重、25以上が肥満（1度〜4度）です。
BMIは医療診断になりますか？
- いいえ、BMIは体格の目安を示す参考指標です。筋肉量や体脂肪率は反映されないため、健康状態の診断には医療専門家の判断が必要です。
子どもや高齢者にも使えますか？
- この計算機は成人向けの一般的なBMI基準です。小児や高齢者には別の評価基準が用いられる場合があります。
身長・体重のデータは外部に送信されますか？
- いいえ、BMI計算はブラウザ内で完結します。入力した身長や体重がサーバーへ送られることはありません。
BMIはいくつが理想ですか？
- 統計的に最も病気になりにくいとされるBMI 22が目安です。ただし年齢や体質によって適切な範囲は変わります。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、年齢ごとに目標とするBMIの範囲が示されています。
BMIは男女で計算方法が違いますか？
- いいえ。計算式も日本肥満学会の判定基準も男女共通です。ただし、同じBMIでも筋肉量や体脂肪のつき方には個人差があるため、数値は目安としてご覧ください。
年齢によって目標のBMIは変わりますか？
- はい。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、18～49歳は18.5～24.9、50～64歳は20.0～24.9、65歳以上は21.5～24.9が目標範囲とされています。高齢の方では、やせすぎによるフレイル（虚弱）を防ぐため下限が高めです。
シンデレラ体重とは何ですか？
- BMI 18を目安にした体重の呼び名です。身長（m）× 身長（m）× 18で計算します。ただし公的な基準ではなく、日本肥満学会の基準では低体重（BMI 18.5未満）の範囲に入ります。見た目の目安として参考程度にとどめ、健康管理の目標には適正体重（BMI 22）を使ってください。
年齢や性別を入力すると何が変わりますか？
- BMIの計算式そのものは変わりません。年齢を入力すると、その年齢の「目標とするBMIの範囲」（厚生労働省）とあなたのBMIを見比べた結果が表示されます。年齢と性別の両方を入力すると、体脂肪率の目安（推定）も表示されます。どちらも任意入力で、空欄でも計算できます。
BMIが25以上だと必ず肥満ですか？
- 日本肥満学会の基準ではBMI 25以上が「肥満」に分類されます。ただし筋肉量が多い方などは当てはまらない場合もあるため、あくまで目安としてご覧ください。
子どものBMIも計算できますか？
- 子どもには大人とは別の指標（カウプ指数やローレル指数、肥満度のパーセンタイル曲線）が使われます。この計算機の判定は成人向けです。
妊娠中でもBMIの基準は使えますか？
- 妊娠中の方には、この基準はそのまま使えません。妊娠中の体重管理では、妊娠前のBMIが目安に使われます。出産予定日を知りたいときは、出産予定日計算機もあわせてご利用ください。